تدريب بعد عودة من الإنقطاع ........"

.....قد تضطرك الظروف أحياناً إلى الإنقطاع عن ممارسة التدريب ,الذى يُعتبر جزء من برنامجك اليومى .
وعندما تستقيم الأمور وتتحسن الظروف ,تُقابلك مشكلة آخرى ..!!!! وهى كيفية العودة للتدريب مرة آخرى ؟ودون حدوث مُضاعفات ,وقد تصل الى حد الإصابات !!!والتى تظهر فى بادئ الأمر فى صورة شد عضلى ...
وفى الحقيقة انه ليست... هناك مشكلة ,غير أنك سوف تقوم بتقليل نسبة شدة حمل التدريب ,وليكن 50% من أخر مُستوى قد توقفت عنده ,وذلك يرجع إلى أن الجسم يفقد بعض الشئ من التكيُف الفسيولوجى والذى قد وصل إليه .
ولكن يُراعى الإهتمام بتمارين المطاطية العضلية ومرونة المفاصل ...للإقلال من فُرص الإصابات .
وقد يسأل البعض عن نسبة الفقد فى الحجم والقوة العضلية بعد الإنقطاع عن التدريب ..!!!!
وفى العموم يفقد الجسم مايُعادل 27% من ميتوى اللياقة البدنية \3 أسابيع .
وهذا يتوقف طبعاً على طول فترة الإنقطاع ,فنجد أن عملية الفقد تحدُث بصورة تدريجية ...
وما إن تصل إلى نهاية الشهر ال 6 تقريباً ,يعود الجسم إلى ماكان عليه عندما بدأ اللاعب عملية التدريب .
ولكن يجب أن تكون على حذر ....فمهما كانت طول فترة الإنقطاع,فيجب أن تخضع إلى فحص طبى ,حتى تكون على درجة من الإطمئنان لحالتك الصحية والبدنية ,ويكون تنفيذ البرنامج التدريبى مُتخذاً المسار العلمى الصحيح .