حمام الساونا .....بديل لعملية الاحماء" ...!!!
السؤال ........هل استطيع ان استخدم حمام الساونا بديلا عن عملية الاحماء ؟
الاجابة..........بالطبع ان هذا ليس له اساس من الصحة ,حتى وان كان اختصاراً للوقت والمجهود!!!
فنجد ان مصدر هذا الكلام جاء من منطلق ان حمام الساونا له تأثير ايجابى على الدورة الدموية ,وهذا يظهر واضحاً فى زيادة عدد ضربات القلب ,و...التى تتراوح من {100 -170 وأكثر }
نبضة \دقيقة.وبالطبع هذه نسبة تقريبية ,وتختلف من شخص لاخر .
وايضاً نجد ان كمية الدم التى يضخها القلب \الدقيقة قدتعادل ضعف مايضخه القلب فى الظروف العادية .
وبالطبع هذا الأثر يزول بمجرد الانتهاء من حمام الساونا بفترة قصيرة .وللتوضيح.....فى الظروف العادية تكون كمية الضخ {4-6}لتر \دقيقة ,وفى داخل حمام الساونا تزيد وتصل الى
{9-10} لتر\دقيقة .وهذا ماجعل البعض ينصح بإستخدام حمام الساونا فى صورة جلسة واحدة تعادل {5-8 } دقيقة بديلا عن عملية الإحماء .
ولأننا نجد ان عملية الاحماء يتخللها تمرينات الاطالة للعضلات والاربطة والاوتار ..وتمرينات المرونة للمفاصل التى تعمل عليها تلك العضلات ,ولتهيئة هذه العضلات العاملة لتقبُل عبء التدريب .
وان كانت هذه التمرينات لانستطيع ان نفصلها عن بعضها ,كُلاً على حدا ..!!!
وعليه...اذا سلمنا بهذا الرأى ,فإننا نتوقع ظهور أعراض جانبية ,اضافة الى العديد من الاصابات .
واخيراً...الامر بين يديك ,ولك ان تختار !!!!!!!!
الاجابة..........بالطبع ان هذا ليس له اساس من الصحة ,حتى وان كان اختصاراً للوقت والمجهود!!!
فنجد ان مصدر هذا الكلام جاء من منطلق ان حمام الساونا له تأثير ايجابى على الدورة الدموية ,وهذا يظهر واضحاً فى زيادة عدد ضربات القلب ,و...التى تتراوح من {100 -170 وأكثر }
نبضة \دقيقة.وبالطبع هذه نسبة تقريبية ,وتختلف من شخص لاخر .
وايضاً نجد ان كمية الدم التى يضخها القلب \الدقيقة قدتعادل ضعف مايضخه القلب فى الظروف العادية .
وبالطبع هذا الأثر يزول بمجرد الانتهاء من حمام الساونا بفترة قصيرة .وللتوضيح.....فى الظروف العادية تكون كمية الضخ {4-6}لتر \دقيقة ,وفى داخل حمام الساونا تزيد وتصل الى
{9-10} لتر\دقيقة .وهذا ماجعل البعض ينصح بإستخدام حمام الساونا فى صورة جلسة واحدة تعادل {5-8 } دقيقة بديلا عن عملية الإحماء .
ولأننا نجد ان عملية الاحماء يتخللها تمرينات الاطالة للعضلات والاربطة والاوتار ..وتمرينات المرونة للمفاصل التى تعمل عليها تلك العضلات ,ولتهيئة هذه العضلات العاملة لتقبُل عبء التدريب .
وان كانت هذه التمرينات لانستطيع ان نفصلها عن بعضها ,كُلاً على حدا ..!!!
وعليه...اذا سلمنا بهذا الرأى ,فإننا نتوقع ظهور أعراض جانبية ,اضافة الى العديد من الاصابات .
واخيراً...الامر بين يديك ,ولك ان تختار !!!!!!!!
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .