لو سمحت انت بتحسبها إزاى ..؟

اعتقد ان كل لاعب وكل مدرب يدرك تماما ان هناك مايسمى ب { مبدأ الفروق الفردية } ...!!

وهذا يوضح انه ليس كل مايناسبك ...هو بالضرورة يناسب غيرك , فكل شخص له صفات وخصائص تميزه عن غيره ..!

وبناء على ذلك ...فاانا عندى تساؤل ارجو الاجابة عليه ...!!

* كيف لك ايها اللاعب ...وانت ايها المدرب .. ان تقوم بتطبيق برامج تدريبية نقلا عن الاخرين ..!؟

والاسوء من ذلك هو انك تتبع نفس البرنامج الغذائى من حيث النوع والكيف ..!!؟

ومن اين لك ان تحدد البرنامج الغذائى وانت لاتعلم عن وظائفك الفسيولوجية اى شئ !؟

 والذى يستفذنى فعلا ....اننى ارى انك قد تحدد كمية البروتين من المكملات الغذائية , بناءاً على وزن جسمك , فى حين انك بعيد تماما عن مسرح البطولات , فالاصح يكون الكم البروتينى بناءاً على وزن عضلاتك صافية فقط ..!

وقد يصل الامر انك تحاول ان تنشر ذلك فى وسط الاخرين , ثقة منك ان هذا اللاعب والذى قد وصل اليه , هو عن طريق هذا البرنامج , سواء التدريبى او الغذائى او الكورس ...!!

لماذا لاتعطى لنفسك فرصة وتتوقف ولو للحظة , حتى تفكر ..هل انت على صواب ؟ ام هناك نقطة رجوع ؟ بحيث تقوم بعمل مايناسب امكاناتك البدنية والصحية , حتى تاتى بالنتائج التى تسعى اليها , وتكون انت فى مأمن من الوقوع فى مشاكل انت فى غنى عنها .

مثال على ذلك.....!

لاعب وزن جسمه الكلى 105 كج .ونسبة الدهن الصافى 40% .ونسبة الماء 45 % تقريبا .ونسبة الكتلة العضلية 41 % تقريبا 

وانت تريد ان تتناول 2 ج بروتين \ كج من وزن جسمك ...؟؟اى 105 × 2 = 210 ج بروتين ...!!

مع ملاحظة ....ان نسبة السمنة عالية جدا ...!! وايضا نسبة الماء منخفضة جدا ..!!

فالمفترض ان تحدد نسبة البروتين بناء على وزن جسمك الكلى , ام وزن الكتلة العضلية ؟

فاانا اعلم انه يتم تحديد الكمية بناء على وزن الجسم , وذلك للحفاظ على الصحة العامة ..!!اما فى حال انك بصدد زيادة الكتلة العضلية ....فالامر يختلف تماما ..!!

اضافة لذلك ...ليس هناك مايثبت ان الحالة الصحية للكليتين والكبد خاصتك فى حالة جيدة ..!! وانك قد قمت بعمل مزرعة دم كاملة , لتقييم العديد من الهرمونات , قبل ان تُقدم على تناول المكملات .... أو تعاطى المنشطات ...!!!؟

ملحوظة ..كل الدوائر العلمية توصى ب 8 , . - 1 ج بروتين فقط كج \ وزن الجسم , بحيث لايزيد فى كل الحالات عن 90 ج بروتين \ على مدار اليوم .