عضلة الرست { الساعد } ..!!

صُغيرة...بس سرها باتع ...!!
إياك ان تُهمل تمارين { الرست } ...بالرغم من صِغر حجم عضلة ال Flexor ...إلا انها ذو أهمية كبرى ...ولايُستهان بها !
فالبعض يعتقد انها تأخذ حقها من الاهتمام ضمنياً , أثناء تدريب عضلات الجسم ..!
هذه حقيقة ..ولكن نجد انها فى حاجة الى الاهتمام بصفة خاصة , فهذا بدوره سوف يعود عليك 
بنتائج أفضل ....خاصة فى حال استخدام الاوزان الثقيلة ..!
وهذا لابد ان يتم بمختلف أشكال التمارين التى تعنى بها ..على سبيل المثال :-
* Wrist Curls .
* Revers Curls .
وذلك يتم بإستخدام ..البار , الدمبل , الكابل .
خاصة تمرين المطرقة على الجانبين...!!