شُرب اللبن أثناء التمرين ..!!

.ان كانت هناك اصوات تنادى بتناول اللبن { اثناء } التمرين , لانه يحتوى على املاح معدنية كالبوتاسيوم والصوديوم التى يفقدها اللاعب اثناء عملية التعرق , وعلى ان يكون خالى الدسم لاحتوائه على سعرات حرارية بقدر اقل من كامل الدسم , وان له دور كبير فى الحد من نشاط الشوارد الحرة الضارة ....وان كان البعض يعمل على ذلك خاصة الرياضات التى تحتاج الى اداء مستمر ولفترة طويلة كالقدم والسلة والطائرة .....الا انه فى الاصل لابد من تعويض الجسم بمصدر طاقة "كربوهيدرات" للقدرة على استمرار التمرين بكفاءة , وتعويض السوائل اولا بأول حتى لايشعر اللاعب بالارهاق , ولابد من حدوث ذلك بصورة سريعة , فى حين ان اللبن يحتاج الى عدة ساعات حتى يتم هضمه وامتصاصه ...والاصح تناوله { قبل }التمرين ب 3 ساعة على الاقل ..ويتساوى معه فى ذلك شُربة "اللحمة " للحفاظ على توازن الماء والاملاح ....وارى ان هذا الكلام يتناسب ورياضة بناء الاجسام .