الرجيم الكيمائى ...واضراره ............!!

اصبح الحصول على الوزن المثالى مطمح الكثيرين سواء على مستوى الاشخاص العاديين او الرياضيين .!
مماتسبب ذلك فى انتشار الكثير والكثير من برامج انقاص الوزن , والحقيقة ان وراء ذلك هو الربح المادى من قِبل الشركات المنتجة ..!!
ولكن هناك كثير من الاعتبارات يجب ان تُراعى عند الالتزام بمثل هذه البرامج ..!
اولا ...يجب ان نعلم ان الوجبة المتزنة يكون توزيعها كالاتى :-
50 - 60 % من حصة الكربوهيدرات , 30 - 35 % من حصة البروتين , 15 % من حصة الدهون ..وهذه نسب تقريبية تظل ثابتة , أما كم السعرات الحرارية فيتم تحديده تبعا لوزن الجسم !!
..وهناك رأى اخر
هو الاقلال من نسب البروتين فتصبح 15 % فقط , والدهون 25 - 35 % ..!!
وهذا للخوف من مخاطر زيادة كميات البروتين , وزيادة نسب الدهون لاهميتها فى تصنيع العديد من الهرمونات ..وعلى رأسها " هرمون الذكورة ".!
ولكن يجب ان نعلم ان المتعارف عليه من الحد الادنى للسعرات الحرارية , يجب الا يقل عن 1200 سعر حرارى \ اليوم , وذلك بهدف المحافظة على الصحة العامة .
اما فى الرجيم الكيمائى ..فنجد ان الوضع مختلف تماما ..فحصة النشويات تمثل 18 % ,
والدهون 4 % , اما البروتين فله النصيب الاكبر فيمثل 78 % تقريبا ..!!
والاهم من كل هذا ...يجب ان نعلم ان النقص السريع الذى يحدث للجسم فى صورة ماء .!
وذلك نتيجة إدرار البول ...الناشئ عن "احتراق البروتين "...داخل الخلايا العضلية , فهو قد أصبح مصدر الطاقة , وذلك لغياب نسبة الكربوهيدرات اللازمة ..!!
والسبب فى ادرار البول هنا ....هو ظهور " الاجسام الكيتونية " ...وهى مركبات ضارة , والتى ترتفع معدلاتها فى الدم .!!
وهذا بالطبع يكون تماما عكس النظام الغذائى المتوازن , والذى يعتمد على الكربوهيدرات والدهون كمصدر للطاقة , وليس فقط البروتين من خلاياه ..!!
ويُعتب على هذا النظام مايلى :-
* حدوث خلل فى نسب المعادن , نظرا للامتناع شيه الكامل عن تناول البقول والحبوب .
* ارتفاع نسبة اليوريا { يوريك اسيد } ...متسببا ذلك فى الاصابة بمرض النقرس , بالاضافة الى حساسية الهيستامين .
* سقوط الشعر , وجفاف الجلد .
* احتمال سقوط الكلى والقلب , خاصة فى حال اتباع رجيم قاسى ولفترة طويلة .
واخيرا ...
ان الاعتماد على الرجيم وحده يقلل من نسب الدهون والعضلات معا ..!!
ولكن بوجود ممارسة النشاط الرياضى , يحدث انقاص للدهون , وزيادة حجم العضلات .
توصية ...
برجاء عدم اتباع اى نظام غذائى الا بعد مراجعة طبيب متخصص ...وليس بناء على اجتهادات شخصية , او نقلا عن مواقع تهدف للربحية .