يجب ان تعلم ...................ج 2.

* لايستطيع احد ان يحدد الفترة الزمنية التى يستطيع من خلالها ، ان يضع تصورا للنتائج التى يمكن ان يحصل عليها من خلال برنامج تدريبى ..!!
فهناك عدة عوامل تتحكم فى سرعة الوصول الى الهدف المطلوب ....على سبيل المثال :-
* المرحلة السنية .
* المستوى التدريبى .
* النمط العضلى .
* الحالة الصحية .
* النظام الغذائى .
* طبيعة البرنامج التدريبى ، بحيث يكون من خلال مدرب مُتفهم لطبيعة اللاعب ..وله دراية علمية بعلم فسيولوجيا الرياضة .

* معظم المكملات الغذائية تحتوى على مادة افيدرين ، والتى لها نفس تاثير الامفيتامينات ...!!

ونجد ان اثارها مماثلة تماما فى الاتى :-
* زيادة معدل ضربات القلب .
* ضغط الدم المرتفع .
* سكتة دماغية .
ويقوم الافيدرين بزيادة معدل حرق الدهون واقلال الشهية ..!!
ولكن للاسف ..ان معظم المنتجات لا يكون لديها اخطار سليم على عبوات المُنتج .

* المدرب ليس مجرد اداة لتشغيل الساونا....فمثلا اذا كان مستخدم الساونا ..{رياضى }فمن خلال عملية التعرق يفقد قدر كبير من الاملاح المعدنية والضرورية للاداء الرياضى الجيد..والمتمثل فى الانقباضات العضلية القوية..والتى هو فى اشد الحاجة اليها {بوتاسيوم ,صوديوم ,ماغنسيوم }

وبالطبع هذا بدوره يؤدى الى التأثير السلبى على النشاط الكهرومغناطيسى بالعضلات
ولاننسى ان هذه الاملاح المعدنية لايتم تعويضا سريعا او بسهولة...انما يحتاج الامر الى عدة ايام لتعويض هذه الاملاح المعدنية المفقودة
ولاننسى ان هذا الكلام لاينطبق على الكل , تبعا لمبدأ الفروق الفردية .

* اذا اردت ان تُزيد من معدلات هرمون الذكورة بصورة طبيعية...!!

* لا تستسلم للسمنة او البدانة .
* التعرض لاشعة الشمس فى الاوقات المناسبة .
* التدليك المنتظم يُزيد الرغبة .
* مشاهدة رياضة تنافسية تتسم بالعنف ، فهى تُزيد ٢٠ % من مُعدلاته .
* الغذاء المتوازن له دور هام .
* الابتعاد عن القلق والتوتر والاجهاد ...قدر الامكان .

* هرمون الكورتيزول ..!!

يُطلق عليه " هرمون الضغط والتوتر "...وهو يُفرز من الغدة فوق الكلوية , وذلك اذا كان هناك توتر عاطفى او بدنى ....وللحد منه يجب عدم اطالة فترة التدريب, والابتعاد عن التوتر بقدر الامكان , والاهتمام بتناول فيتامين ج.

*ان من ضمن الاثار الايجابية التى يُحدثها التدريب فسيولوجيا ...!

هو انه يمكن ان تحصل على نفس كمية الاكسجين ، ولكن بأقل عدد مرات من التنفس .
فالقلب يضخ حوالى ٢٠ % تقريبا من حجم الدم الكلى ، ولكن اثناء التدريب يضخ 80 % - 90 % من الدم الى العضلات المتدربة .

* ان مضادات الاستروجين تُحد من تطور حالة التثدى عند الرجل { اثر تناوله المنشطات } ، ولكن لا تزيل الاثر ..!!

الا بالجراحة على يد متخصص غدد صماء او جراحة اوعية دموية ، لازالة النسيج الشحمى ، الذى يوجد تحت الحلمة ...!!