مع المرونة ..........انت فى أمان ...!!

بالرغم من أهمية "المرونة" والحاجة المُلحة لتوفرها كعنصر لايقل اهمية عن عنصر القوة , الا انه لايلقى اهتمام كافِ من قِبل اللاعب او المدرب .!
فالامر لايقتصر على تجنُب او تفادى الاصابات , بل يتعدى الامر الى عدم قدرة اللاعب على اتخاذ المدى الحركى الكامل لبعض التمرينات ..!
وهذا بدوره ..قد يجعلنا نحصل على مكاسب محدودة كُلٍ حسب الرياضة التى يمارسها اللاعب .
وعليه ..لابد من إعادة النظر فى وضع هذا العنصر فى مكانته الصحيحة , بإعتباره مفتاح من مفاتيح الامان للبرنامج التدريبى ..!
يجب ان يكون جزء لايتجزأ من الاحماء الخاص , قبل الشروع فى بدء الجزء الاساسى للبرنامج , خاصة المفاصل التى تعمل عليها العضلات المُقرر تدريبها فى هذا البرنامج ..!!
وإن كان إفتقار اللاعب لعنصر المرونة , يعتبر طريق سهل ومُمهد لدخول عالم الاصابات , ايضا نجد ان الاهتمام الزائد يصل باللاعب الى نفس النتيجة ..!!
وهذا يعنى ...ان يكون هناك اهتمام ..ولكن لايصل بالمفصل الى مرحلة الاجهاد او الالم ..!
وحقيقة ...لاتوجد تمارين خاصة لتنمية عنصر المرونة بصورة مُستقلة , ولكن سوف نجدها ضمنية مع تمارين الاطالة والتى تُحسن من الاداء العضلى ..!!
بحيث تكون العضلة فى حالة من الاستعداد الجيد , لتنفيذ الجزء الرئيسى من البرنامج, سواء للتمارين الهوائية او تمارين بإستخدام الاثقال ..!
وقد تجد ان هناك اختلافات وتعدد فى الاراء , فيما يخُص صحة اداء تمارين المرونة والاطالة , قبل الاحماء العام كالجرى على السير المُتحرك او العجلة الثابتة , ....الخ , ام بعد ..؟
وحقيقة ..يجب ان تتوقف ولو لدقيقة واحدة , وسوف تُدرك انه لايصح ان تبدأ تنفيذ البرنامج التدريبى بتمارين الارونة والاطالة ..!!
وتوضيحا لذلك ...
اذا وضعت مِمحاة { استيكة } ..فى الثلاجة { ديب فريزر } ...حتى تصل الى حالة التجمُد ..!
واتيت بها حتى تمحو بعض الكلمات المكتوبة, ترى ماذا يحدث ..؟!
سوف تنقسم الاستيكة الى جزءين ...........وايضا لن تقوم بمهمتها التى قد صُنعت من اجلها .!
ولكن لابد من الانتظار حتى نتخلص من حالة التجمُد التى هى عليها , حتى تدفأ ...وتُصبح اكثر مرونة ........وهنا العضلة والمفصل بالمثل .