راحة العضلة ..........والنتيجة المبتورة ........!!!
احياناً قد يقف البعض فى حيرة من امره ..هل اذا كانت رغبتى فى زيادة الكُتلة العضلية , هل يصبح الامر محصوراً فى زيادة الاوزان المُستخدمة فى التدريب ؟
ام فى زيادة كم السعرات الحرارية من خلال تناول كميات كبيرة من الطعام ؟
ام يكون الامر محصوراً فى زويادة كم البروتين...سواء من الغذاء الطبيعى ...او من المُكملات ؟
ام سوف أضطر آسفاً الى تعاطى المُنشطات ..رغماً عن أنفى ؟
ودافع كل هذا هو فشلى الذريع , فى الوصول الى ماأود ان أُصبح عليه ...!!
بالرغم من اتباعى كل طرق التدريب المعروفة والمبتكرة , والتزامى ببرنامج غذائى صارم ..!!
انت يامن فى حيرة من أمرك ....لابد اولا ان تتعرف على نمط جسمك , اى الطبيعة العضلية التى انت عليها , بمعنى اخر ..هل انت نحيف , سمين ام عضلى ؟ ...ام هل تجمع اكثر من نمط فى وقت واحد ..!!
وهنا تستطيع ان تُحدد الهدف الاول , للانطلاق الى عالم التدريب , آيا كان نوع النشاط الرياضى المُمارس ..!!
ودون ذلك فاأنت تمرح , ولاتأخذ الامور مأخذ الجد ..!!
فالعضلات فى الاصل ..لن تنمو وتتطور من تلقاء نفسها , هى هى دائما فى حاجة الى وجود لغة حوار بينك وبينها .......فلابد ان تتفهم مُتطلباتها , قبل ان تُطالبها انت بما تريد ...!!
نعم ...كلما كانت الاوزان اكثر ثُقلا , انعكس ذلك على زيادة العضلة حجماً , فالعلاقة ترابُطية ..!!
ولكن اذا اردت ان تحصل على مكاسب عضلية بدرجة اكبر وأوسع , فالامر لايقف عند زيادة الاوزان فقط , فهنا تكون النتيجة مبتورة ..!!
فى حين ان العضلة لن تحصُل منها على المكاسب المتوقعة , الا فى فترات الراحة , والتى تأتى فور انتهاء التدريب مبا شرة , وتستمر فى غضون ال 24 ساعة القادمة ..!!
فالعضلات شأنها شأن كُل شئ يمكن اسنخدامه , فلابد من عمل اصلاح وصيانة , ..!
ونجد ان التدرُج فى زيادة شدة الحمل ...وهنا يكون الانتظام فى مواعيد وايام التدريب , وايام الراحات ...شرط اساسى للوصول الى الهدف الاصلى من التدريب ..!!
وننتقل الى نقطة لاتقل اهمية عن ماسبق ذكره ...وهى الاهتمام والعناية الخاصة بالمناطق العضلية , التى تتسم بالقصور ...سواء فى المساحة او الحجم , ذلك قبل الاهتمام بتدريب المجموعات العضلية بصورة كُلية ..!!
ولابد ان نعلم جميعاً ..
اذا كانت الاوزان الثقيلة لها اثر مُباشر فى الحصول على الكُتلة العضلية ...الا ان إجبارها على ذلك هو مطلب اساسى اخر ..!!
وهذا لم يتأتى تطوعاً ...ولكن الامر يحتاج الى مزيد من الارادة ....فهل انت تملُكها ؟!
فالامر يُصبح سهلا جدا ..اذا اردت ان يُطلق عليك { رياضى } ...ولكن الامر يختلف تماما , فى حال انك تود ان تحصل على لقب { بطل } ..!!
ام فى زيادة كم السعرات الحرارية من خلال تناول كميات كبيرة من الطعام ؟
ام يكون الامر محصوراً فى زويادة كم البروتين...سواء من الغذاء الطبيعى ...او من المُكملات ؟
ام سوف أضطر آسفاً الى تعاطى المُنشطات ..رغماً عن أنفى ؟
ودافع كل هذا هو فشلى الذريع , فى الوصول الى ماأود ان أُصبح عليه ...!!
بالرغم من اتباعى كل طرق التدريب المعروفة والمبتكرة , والتزامى ببرنامج غذائى صارم ..!!
انت يامن فى حيرة من أمرك ....لابد اولا ان تتعرف على نمط جسمك , اى الطبيعة العضلية التى انت عليها , بمعنى اخر ..هل انت نحيف , سمين ام عضلى ؟ ...ام هل تجمع اكثر من نمط فى وقت واحد ..!!
وهنا تستطيع ان تُحدد الهدف الاول , للانطلاق الى عالم التدريب , آيا كان نوع النشاط الرياضى المُمارس ..!!
ودون ذلك فاأنت تمرح , ولاتأخذ الامور مأخذ الجد ..!!
فالعضلات فى الاصل ..لن تنمو وتتطور من تلقاء نفسها , هى هى دائما فى حاجة الى وجود لغة حوار بينك وبينها .......فلابد ان تتفهم مُتطلباتها , قبل ان تُطالبها انت بما تريد ...!!
نعم ...كلما كانت الاوزان اكثر ثُقلا , انعكس ذلك على زيادة العضلة حجماً , فالعلاقة ترابُطية ..!!
ولكن اذا اردت ان تحصل على مكاسب عضلية بدرجة اكبر وأوسع , فالامر لايقف عند زيادة الاوزان فقط , فهنا تكون النتيجة مبتورة ..!!
فى حين ان العضلة لن تحصُل منها على المكاسب المتوقعة , الا فى فترات الراحة , والتى تأتى فور انتهاء التدريب مبا شرة , وتستمر فى غضون ال 24 ساعة القادمة ..!!
فالعضلات شأنها شأن كُل شئ يمكن اسنخدامه , فلابد من عمل اصلاح وصيانة , ..!
ونجد ان التدرُج فى زيادة شدة الحمل ...وهنا يكون الانتظام فى مواعيد وايام التدريب , وايام الراحات ...شرط اساسى للوصول الى الهدف الاصلى من التدريب ..!!
وننتقل الى نقطة لاتقل اهمية عن ماسبق ذكره ...وهى الاهتمام والعناية الخاصة بالمناطق العضلية , التى تتسم بالقصور ...سواء فى المساحة او الحجم , ذلك قبل الاهتمام بتدريب المجموعات العضلية بصورة كُلية ..!!
ولابد ان نعلم جميعاً ..
اذا كانت الاوزان الثقيلة لها اثر مُباشر فى الحصول على الكُتلة العضلية ...الا ان إجبارها على ذلك هو مطلب اساسى اخر ..!!
وهذا لم يتأتى تطوعاً ...ولكن الامر يحتاج الى مزيد من الارادة ....فهل انت تملُكها ؟!
فالامر يُصبح سهلا جدا ..اذا اردت ان يُطلق عليك { رياضى } ...ولكن الامر يختلف تماما , فى حال انك تود ان تحصل على لقب { بطل } ..!!
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .