المُدرب ..نُسخة مُتطورة .......!!
الملاكمة من الرياضات التى تعتمد على عنصر الجلد العضلى ..او التحمل العضلى بالدرجة الاولى ..!
وهذا يتطلب اداء عمل عضلى متنوع { صعود المدرجات , نط الحبل ...الخ } , بغرض رفع كفاءة الجهاز الدورى التنفسى , اى القلب والرئتين , حتى يستطيع اللاعب سد احتياجات ومتطلبات هذه الرياضة .
وهنا يكون معدل الحرق عالى جداً , وهذا يعنى ان ذلك سوف يؤثر على حجم العضلات ..!!
ولكن يجب ان نعلم ....
ان طبيعة برامج الاعداد البدنى للملاكم , تختلف تماما عنها للاعبى بناء الاجسام ..!
فالثانى حريص ويجتهد لان يصل الى اكبر كتلة عضلية , اما الاول فهذا الطموح العضلى سوف يمنعه من اداء اللكمات بسهولة , اى ان حجم العضلات ...سوف تؤثر على درجة مرونة المفاصل , وهذا بدوره سوف يُحد من المدى الحركى للمفاصل , اضافة الى تعرضها للعديد من الاصابات ..!
ودائما ماتكون شدة حمل التدريب , من 55 % - 75 % , لتنمية عنصر الجلد .
وعليه ...اذا اتى اليك لاعب الى الجيم , وهو ممارس لرياضة الملاكمة , فيجب عليك ان تطلع اولا.........على الهدف من التحاقه بالتدريب معك , وعلى العضلات التى يجب عليك تدريبها , ونسب شدة الحمل , وايضا هو فى جزء من البرنامج التدريبى لرياضته , ولاتنسى اهم جزء فى هذا الكلام ...هو وزن جسمه .....فيجب ان تعلم هو فى اى وزن يلعب ..!!!
فقد تتعامل معه ...وتفاجأ ان هناك زيادة فى الوزن , وعندما يلقى عليك اللوم , سيكون ردك "ماأنت ماقولتليش".
واخيراً ...
من الافضل لك كمدرب جيم , ان تحدد موعد مع "مدرب " الملاكمة لهذا اللاعب , للوقوف على طلباته , وعندما تستطيع ان تُشكل معه ثنائى ...فهذا لن يُقلل من هيبتك , على العكس هذا سوف يُزيدك مزيد من المعرفة عن رياضة اخرى , وبديهيا سوف يعود عليك ذلك بالنفع على برامجك التدريبية فى الجيم ...!!
فمن وجهة نظرى ...ان مُدرب الجيم ...هو مُدرب الاعداد البدنى لكل الرياضات ...!!
وهذا يتطلب اداء عمل عضلى متنوع { صعود المدرجات , نط الحبل ...الخ } , بغرض رفع كفاءة الجهاز الدورى التنفسى , اى القلب والرئتين , حتى يستطيع اللاعب سد احتياجات ومتطلبات هذه الرياضة .
وهنا يكون معدل الحرق عالى جداً , وهذا يعنى ان ذلك سوف يؤثر على حجم العضلات ..!!
ولكن يجب ان نعلم ....
ان طبيعة برامج الاعداد البدنى للملاكم , تختلف تماما عنها للاعبى بناء الاجسام ..!
فالثانى حريص ويجتهد لان يصل الى اكبر كتلة عضلية , اما الاول فهذا الطموح العضلى سوف يمنعه من اداء اللكمات بسهولة , اى ان حجم العضلات ...سوف تؤثر على درجة مرونة المفاصل , وهذا بدوره سوف يُحد من المدى الحركى للمفاصل , اضافة الى تعرضها للعديد من الاصابات ..!
ودائما ماتكون شدة حمل التدريب , من 55 % - 75 % , لتنمية عنصر الجلد .
وعليه ...اذا اتى اليك لاعب الى الجيم , وهو ممارس لرياضة الملاكمة , فيجب عليك ان تطلع اولا.........على الهدف من التحاقه بالتدريب معك , وعلى العضلات التى يجب عليك تدريبها , ونسب شدة الحمل , وايضا هو فى جزء من البرنامج التدريبى لرياضته , ولاتنسى اهم جزء فى هذا الكلام ...هو وزن جسمه .....فيجب ان تعلم هو فى اى وزن يلعب ..!!!
فقد تتعامل معه ...وتفاجأ ان هناك زيادة فى الوزن , وعندما يلقى عليك اللوم , سيكون ردك "ماأنت ماقولتليش".
واخيراً ...
من الافضل لك كمدرب جيم , ان تحدد موعد مع "مدرب " الملاكمة لهذا اللاعب , للوقوف على طلباته , وعندما تستطيع ان تُشكل معه ثنائى ...فهذا لن يُقلل من هيبتك , على العكس هذا سوف يُزيدك مزيد من المعرفة عن رياضة اخرى , وبديهيا سوف يعود عليك ذلك بالنفع على برامجك التدريبية فى الجيم ...!!
فمن وجهة نظرى ...ان مُدرب الجيم ...هو مُدرب الاعداد البدنى لكل الرياضات ...!!
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .