هشاشة العظام .....وما لانعرفه عن فيتامين "د" !!
اصبحت ظاهرة ذائعة الصيت , حتى انها قد تصيب نصف النساء , وهى ايضا ليست بعيدة عن الرجال , فهى تصيب الثلث منهم , ممايجعل العظام فريسة سهلة للكسر ..!!
لابد ان نعلم ان الهيكل العظمى لجسم الانسان , هو المخزن الرئيسى لعنصر الكالسيوم ..!!
هذا العنصر الذى يملك وظيفة حيوية تظهر فى نشاط الخلايا , ووظيفة القلب , اضافة الى الاتصال بين الاعصاب .!!
وبالطبع ..هذا يتطلب وجود كمية كافية منه فى الدم ...فإذا قلت هذه الكمية عن المعدلات الطبيعية , اضطر الدم ان بعوض ذلك من مخزون العظام ...!!
وقد يغفل الكثير من الاشخاص عن الدور الهام , والذى يلعبه فيتامين "د" فى امتصاص الكالسيوم ..!!
سواء فى الجهاز الهضمى او الكلى , ثم حمله بالدم .........هذا لانه يتحول الى مادة تتحد بدورها مع الكالسيوم , لتحمله بالدم وتوصله للعظام .!!
اضافة الى هرمون اخر تفرزه الغدة فوق الدرقية , وهو هرمون ال " ثرويد" , والذى يعمل على تنظيم معدلات الكالسيوم , ويُزيد كميته فى الدم عند الحاجة ..!!!
كيف ؟
عند الاصابة بسبب ما ...يكون من دوره قلة امتصاص الكالسيوم من الامعاء , وهذا يُقلل من معدلاته فى الدم , فيتم تحفيز هذا الهرمون , ليُذيب الكالسيوم فى العظام , وذلك حتى يعوض الدم هذا النقص ...!!
ونجد ان هشاشة العظام , تظهر وبقوة عن بلوغ سن اليأس , خاصة عند انخفاض معدلات هرمون "الاستروجين " ...والذى يُفرز من المبيضين .!!
حيث ان هذا الهرمون يعمل على الاقلال من ذوبان العظام , بل وينشط نموها ....وهذا مايجل المرأة اكثر شكوى من الرجل فى هذه النقطة ...!!
علامات الهشاشة { نقص الكالسيوم } :-
* كسر غير متوقع لاقل اصطدام .
* فقد طول الجسم .
* الام الظهر .........وتصل الى حد عدم التحمُل .
فالكثير ينظر الى فيتامين " د " ...على انه :-
* ليس فيتامين بمعنى الكلمة , لان الجسم يستطيع انتاجه ..{ فالجسم يستطسع انتاجه بمجرد التعرض لاشعة الشمس } .
* فى صورته الفعالة ...يعتبر "هرموناً "...مثل باقى الهرمونات , خاصة عند امتصاص المعادن , وترسيبها فى العظام , اضافة الى فى حال اضافته الى الكالسيوم .. كانت له خصائص كمضاد للسرطان .
اعراض نقص فيتامين "د "..:-
* كساح الاطفال .
* اعاقة النمو الطبيعى .
* تأخر ظهور الاسنان .
* لين العظام ....خاصة الجمجمة للرُضع .
* هزال .
* تشوهات عظام الحوض .
ويكفى الشخص ان يتعرض لاشعة الشمس , بكشف الذراعين والساقين , او الوجه والذراعين ..فى حدود 5 - 10 دقيقة , بمعدل 3 مرات \ الاسبوع
لابد ان نعلم ان الهيكل العظمى لجسم الانسان , هو المخزن الرئيسى لعنصر الكالسيوم ..!!
هذا العنصر الذى يملك وظيفة حيوية تظهر فى نشاط الخلايا , ووظيفة القلب , اضافة الى الاتصال بين الاعصاب .!!
وبالطبع ..هذا يتطلب وجود كمية كافية منه فى الدم ...فإذا قلت هذه الكمية عن المعدلات الطبيعية , اضطر الدم ان بعوض ذلك من مخزون العظام ...!!
وقد يغفل الكثير من الاشخاص عن الدور الهام , والذى يلعبه فيتامين "د" فى امتصاص الكالسيوم ..!!
سواء فى الجهاز الهضمى او الكلى , ثم حمله بالدم .........هذا لانه يتحول الى مادة تتحد بدورها مع الكالسيوم , لتحمله بالدم وتوصله للعظام .!!
اضافة الى هرمون اخر تفرزه الغدة فوق الدرقية , وهو هرمون ال " ثرويد" , والذى يعمل على تنظيم معدلات الكالسيوم , ويُزيد كميته فى الدم عند الحاجة ..!!!
كيف ؟
عند الاصابة بسبب ما ...يكون من دوره قلة امتصاص الكالسيوم من الامعاء , وهذا يُقلل من معدلاته فى الدم , فيتم تحفيز هذا الهرمون , ليُذيب الكالسيوم فى العظام , وذلك حتى يعوض الدم هذا النقص ...!!
ونجد ان هشاشة العظام , تظهر وبقوة عن بلوغ سن اليأس , خاصة عند انخفاض معدلات هرمون "الاستروجين " ...والذى يُفرز من المبيضين .!!
حيث ان هذا الهرمون يعمل على الاقلال من ذوبان العظام , بل وينشط نموها ....وهذا مايجل المرأة اكثر شكوى من الرجل فى هذه النقطة ...!!
علامات الهشاشة { نقص الكالسيوم } :-
* كسر غير متوقع لاقل اصطدام .
* فقد طول الجسم .
* الام الظهر .........وتصل الى حد عدم التحمُل .
فالكثير ينظر الى فيتامين " د " ...على انه :-
* ليس فيتامين بمعنى الكلمة , لان الجسم يستطيع انتاجه ..{ فالجسم يستطسع انتاجه بمجرد التعرض لاشعة الشمس } .
* فى صورته الفعالة ...يعتبر "هرموناً "...مثل باقى الهرمونات , خاصة عند امتصاص المعادن , وترسيبها فى العظام , اضافة الى فى حال اضافته الى الكالسيوم .. كانت له خصائص كمضاد للسرطان .
اعراض نقص فيتامين "د "..:-
* كساح الاطفال .
* اعاقة النمو الطبيعى .
* تأخر ظهور الاسنان .
* لين العظام ....خاصة الجمجمة للرُضع .
* هزال .
* تشوهات عظام الحوض .
ويكفى الشخص ان يتعرض لاشعة الشمس , بكشف الذراعين والساقين , او الوجه والذراعين ..فى حدود 5 - 10 دقيقة , بمعدل 3 مرات \ الاسبوع
نعم بالطبع ...هناك اغذية طبيعية تحتوى على فيتامين "د" ..
ردحذفرنجة , تونة , سالمون , سردين , زيت كبد الحوت , حليب , حبوب كاملة كالقمح ..., صفار البيض , خميرة , كبد , سمك { خاصة سمك السيف } .
وفى الاصل ..
"التنوع" فى مصادر الاحتياج , هو الافضل لسد احتياجات الجسم .
اما اذا كان المصدر دوائى , فلابد من مراجعة طبيب , حتى لانحصل على اضرار التناول , بدلا من الفوائد , اذا كان المقصود فى النوع او الكمية .