الام المنطقة القطنية ........!!!
قد يعود الالم فى هذه المنطقة شائعة الاصابات , الى اسباب تحتلف من شخص الى اخر , وهى تكون واضحة اكثر في طوال القامة ولديهم منطقة جذع طويلة .!!
قد يشترط الشعور بالالم نتيجة الحركة او المجهود ..خاصة العنيف ..وقد يكون يتواجد حتى فى وضعية الراحة ...!!
* عدم الاحماء الكافى ...خاصة عند اداء تمارين الظهر والبطن والرجلين .
* استخدام اوزان ثقيلة , تتعدى حدود قوة العضلات المُحيطة بالمنطقة القطنية .
* حركة مُفاجئة قد أدت الى خروج جزئى للقرص الغضروفى , بحيث تحرك قليلا الى احد الجانبين , خاصة مابين الفقرة ال 4 , 5 القطنية .
* حدوث تمزق احد الاربطة او الاوتار لنفس المنطقة المذكورة .
* زيادة كُتلة الشحوم مع ضعف العضلات والاربطة والاوتار المُحيطة بهذه المنطقة ....وهذا بدوره يُهيئ فرصة الشعور بالالم خاصة مع اداء مجهود بدنى عالى , سواء بإستخدام مقاومة وزن الجسم نفسه , او عند استخدام اوزان ثقيلة .
توصيات....
* الابتعاد عن العشوائية فى التشخيص , والوقوف على السبب الحقيقى للشعور بالالم ....وذلك عن طريق :-
...عمل اشعة مقطعية بمعرفة طبيب مختص , ولاتفضل الاشعة العادية فى مثل هذه الحالة { x- Ray } .
* الابتعاد عن التمارين التى تصل بك الى الشعور بالالم , حتى لاتتزايد درجة الاصابة .
* لابد من تناول مضادات الالتهاب مع مسكن للالم , خاصة ال 3 ايام الاولى من اعراض الاصابة او الشعور بالالم .
قد يشترط الشعور بالالم نتيجة الحركة او المجهود ..خاصة العنيف ..وقد يكون يتواجد حتى فى وضعية الراحة ...!!
* عدم الاحماء الكافى ...خاصة عند اداء تمارين الظهر والبطن والرجلين .
* استخدام اوزان ثقيلة , تتعدى حدود قوة العضلات المُحيطة بالمنطقة القطنية .
* حركة مُفاجئة قد أدت الى خروج جزئى للقرص الغضروفى , بحيث تحرك قليلا الى احد الجانبين , خاصة مابين الفقرة ال 4 , 5 القطنية .
* حدوث تمزق احد الاربطة او الاوتار لنفس المنطقة المذكورة .
* زيادة كُتلة الشحوم مع ضعف العضلات والاربطة والاوتار المُحيطة بهذه المنطقة ....وهذا بدوره يُهيئ فرصة الشعور بالالم خاصة مع اداء مجهود بدنى عالى , سواء بإستخدام مقاومة وزن الجسم نفسه , او عند استخدام اوزان ثقيلة .
توصيات....
* الابتعاد عن العشوائية فى التشخيص , والوقوف على السبب الحقيقى للشعور بالالم ....وذلك عن طريق :-
...عمل اشعة مقطعية بمعرفة طبيب مختص , ولاتفضل الاشعة العادية فى مثل هذه الحالة { x- Ray } .
* الابتعاد عن التمارين التى تصل بك الى الشعور بالالم , حتى لاتتزايد درجة الاصابة .
* لابد من تناول مضادات الالتهاب مع مسكن للالم , خاصة ال 3 ايام الاولى من اعراض الاصابة او الشعور بالالم .
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .