هل عضلة الترابيس ...جزء من عضلة الكتف ...؟


ان معظم اللاعبين ..يعتبروا عضلة ال TRAPS...او الترابيس ...هى جزء من عضلة الكتف ..!!
فى حين انها من الناحية التشريحية , هو الجزء العلوى من عضلة الظهر ..!!
ولكنها بطبيعية الحال ..هى اسهل فى تدريبها , اضافة انها تُعطى شكلا اكثر جمالا وتناسقا , اذا ماتم تدريها ضمن عضلة الكتف ..!!
 ·  ·  · الثلاثاء، الساعة 12:05 صباحاً‏ بالقرب من ‎Cairo‎
  • Medhat Hamed‏ , Waled Ramadan‏ و Amr Tyson‏ معجبون بهذا
    • Amr Tyson انا يا كابتن بتمرن ترابيس مع الكتف ومبتزدش عاوز اعرف ليه ارجو الافاده وشكرا ليك
    • Mohamed Fahmy وفي ناس تانيه بتفكر تفكير تاني وهو اتجاه سريان الدم في العضلات المتدربه وبالتالي مع الكتف هيكون ضخ الدم في منطقه الكتف عالي فيمرن معاه الترابيس الامامي والجانبي مثلا ويوم الظهر يمرن الترابيس الخلفي.
    • Sherif Hosni لطفا محمد ...فى حال التدريب بالبار ..انت سوف تدرب الثلثان العلويان من العضلة , وفى حال الدمبل , فانت تدرب الثلث الخير , اى السفلى من العضلة , وهو الاقرب من مفصل الكتف .., ولكن هنا مع استخدام الدمبل , فانت تعمل على فصل او عزل عضلة الترابيس عن عضلة الكتف !!
    • Amr Tyson شكرا علي الرد يا كباتني
    • Sherif Hosni فعلى سبيل المثال ...الجزء الاخير من عضلة الترابيس , والذى يمتد مابين عظمتى اللوح , له تمرين خاص , ويطلق عليه اسم SCAPULA SHRUGS , واسم التمرين هو من اسم هذا الجزء العضلى .
    • Mohamed Fahmy تمام يا كوتش انا مش ده قصدي تفسير التمارين او كل تمرين بيعمل ايه انا قصدي العضله نفسها انهي جزء منها واصله ضخ دم مع تدريب الكتف مثلا يبقي اتمرن بالدمبل علشان الجزء القريب للكتف ومع الظهر امرن البار الخلفي علشان اركز علي الترابيس الخلفي مع الظهر و هكذا .
    • Sherif Hosni وفى الاصل ..التنوع فى اختيار التمارين , وايضا تنوع الزوايا العضلية , هو الذى يؤتى التمرين ثماره ....فالثبات على شكل واحد من التمرين , يصل بك الى مايسمى ب " الثبات العضلى " ....وهو انك وبالرغم من انتظامك فى التدريب وبشدة عالية , فانت لاتستطيع ان تحقق مكاسب عضلية جديدة .
    • Mohammed Aboueldahab انا بتدرب الترابيس مره بار ومره دنمبل اربع او خمس مجموعات بس هنا انا شايفكو بتقولو ترابيس امامي وجانبي وخلفي يعني 3 تمارين مختلفه ؟
    • Mohamed Fahmy لا يا كابتن محمود حضرتك وكابتن شريف فاهمين كلامي غلط خالص انا مش قصدي تمرين جانبي او خلفي او اماي انا قصدي علي زوايا العضله وتشريحها
    • Sherif Hosni الترابيس الخلفى ..انت تعلم تمرين اسحب من الجلوس , هو نفس التمرين , ولكن دون ان تُثنى الكوعين , اى ان يكون الذراعان على امتدادهما ..اثناء السحب ..مع اعتصار العضلة مابين عظمتى اللوح ...ارجو تكون قد وصلت الصورة
    • Sherif Hosni SHRUGS = هز الكتفين .
    • Mohamed Fahmy بالظبط يا كوتش لكن لو تم ثني الكوع كده بيكون تمرين خلفيات كتف مش ترابيس.
    • Mohamed Fahmy ثني الكوع مع رفعه لاعلي طبعا مش ثني الكوع بس
    • Sherif Hosni يبقى جسم عضلة ال LATS او المجنس ... من وضعية الجلوس , اما اذا كان الاداء وقوفا ..فكما تقول ..!!!
    • Mohamed Fahmy تمام كده يا كوتش كده وضحت الاراء والله يا كبير انا بحب اتناقش مع حضرتك جدا خصوصا في المواضيع اللي ليها علاقه بالتدريب لان في الاخر بيبقي النقاش فوق الرائع وبنتعلم منك طبعا يا كابتنا

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

بروز القفص الصدرى ( صدر الحمامة ) ....ونظرة عن قُرب ...!!

القولون ....ورياضة بناء الاجسام ...!!

تمرين سجب البار لاسفل من خلف الرأس ....!!