مدرب اون لاين

يجب ان تعلم ان هذه النوعية من التمرينات , ترفع من كفاءة عضلة القلب والاوعية الدموية , فهى تُزيد من قدرته على ضخ الدم لكل اجزاء الجسم بأقل عدد من المرات . اضافة لذلك ..رفع كفاءة الجهاز التنفسى , فنجد ان حجم الرئتين يستوعب كمية من الاكسجين , بمايتناسب ومتطلبات الجهد البدنى المبذول , زذلك عن طريق زيادة حجم الحويصلات الهوائية ...وهنا يزيد تنمية عنصر الجلد الدورى التنفسى . و هنا يجب ان يراعى .... ان تكون معدلات النبض اثناء المجهود 120 - 140 نبضة \ الدقيقة . ولاتزيد فى المرة الواحدة عن 20 دقيقة , وان اردت المزيد فيجب ان تكون هناك فواصل من الراحات , وذلك لعدم اعطاء فرصة لهرمون الكورتيزول لان يظهر فى الدم , لما له من اثر هدام على الجسم !! وعن هذه التمرينات اذا تم القيام بها فى صورة اداء جماعى { الايروبكس } . ... فهناك اعتبارات يجب ان تراعى :- * المرحلة السنية . * المستوى التدريبى . * وزن الجسم . * الحالة الصحية . ويراعى المدرب عدم اختيار تمرينات تفوق مستوى اداء اللاعبين , فهو يجب ان يكون مُتفهما لمستوى كل لاعب على حدا !!! اما وعن تمرينات البطن فيفضل ان تؤدى فى مواعيد او ايام مختلفة عن التدريب

احذر من الافراط فى عملية الجماع , خاصة خلال الايام الاولى من الزواج ..!! فلابد ان تُدرك ان الامر لن يستمر هكذا فترة طويلة ..فسرعان ماتتنتهى اجازتك الزوجية , وتنخرط فى امور العمل ...!! وهذا بدوره سوف يؤثر على عدد مرات اللقاءات مع زوجتك , بل وقد يصل الامر الى البحث عن حُجج ومُبررات لتفادى الاصطدام معها , فى حين انها كانت فى انتظار البطل الهُمام ..ولأنك مُتعب فتجد ان هذا الامر ق د سقط من حساباتك فى هذه الليلة ..!! وهذه الزوجة والتى بدورها قد افهمت ان الزواج هو ماتعودت عليه معك خلال الايام الاولى من الزواج , وحينها سوف تنظر اليك نظرة قاتلة , فليس كل قتل بسكين ......!! هى ليس لها ذنب فى هذا ...العتب عليك ...وهذا مانحاول ان نوضحه , وهو ان الكثير ممن يترددون علينا اثناء التدريب , يقدمون على الزواج , فيقترب منك ..ويحاول ان يأخذ من خبرتك ..!! وليته مافعل ...لانك سرعان ماتنصحه بإظهار كل مهاراته العضلية , وان هذه الزوجة قد وجدت هذا الزوج الخارق ..! وفى الحقيقة ..مثل هذه الامور لايُنظر اليها على هذا النحو ...فلابد للزوج ان يسلُك مع زوجته , ماسوف يستطيع ان يقوم به معها فيما بعد ..!! ولابد لهذا الم

يعرف كل الناس حقيقة امرك , وان كل الكُتل التى تعتلى جسدك , ليس من اصل تكوينك ..!! وبالرغم من ذلك انت حريص كل الحرص , على الا تفقد هذه النظرة فى عيون الاخرين ..! ولك فى ذلك ضريبة , لابد لك ان تدفعها , فلا مفر منها , وليس هناك حاجة لموافقتك ..!! ليس عليك ان تدفع هذه الضريبة ..دفعة واحدة ...قد تكون على أقساط ..!! انت تتدخل فى خلق الله ...تريد ان تقوم بمايقوم به من ابداع , فهيهات ...هيهات ...!! انت تصنع كذبة , ثم تُعاود وتصدقها ..........!! تتهكم علينا اذا قدمنا اليك النصيحة ...وتعتقد انت فى ذاتك انك تملُك زمام الامور ..فالامر ليس هكذا بالمرة ..!! اين انت من ملوك العضلات ؟ واين هم الان ؟...وماهى الصورة التى قد انتهوا اليها ..؟ تريد ان تحذوا حذوهم , ولاتُلقى اهتماماً , للوسيلة التى سوف تحقق لك ماتريد ...!! ودائما ماتقول ..هذا هو الحل الوحيد , وكيف لى ان ابنى تلك الكُتل العضلية , بهذا القدر ..وفى هذه الفترة القصيرة , بتناول عدة وجبات فقط , حتى ولو تتدربت كل يوم ..؟ ماهذا الضعف النفسى الذى انت عليه ؟ ولك ان تُدرك ان هذا هو مدخلك الى عالم ادمان المنشطات ...!! انظر الى مرآتك ولو لعدة دقائق ..ا

Medhat Hamed ‎ مشاكل عمليات التجميل أعجبني  ·   ·  إلغاء متابعة المنشور  ·  18 مارس في 11:21 مساءً‏ Sherif Hosni   قد يظن البعض ..انه لامانع من بعض التغيير , طالما سيكون الشكل اجمل , ويلقى مزيد من الاطراءات , ولكن من اين تضمن ان يأتى اليك بالسعادة ؟! اعتقد ان الصورة التى على يسارك هى اجمل لانها اكثر طبيعية , والاخرى هى شخص اخر تماما ..بعض اجراء بعض جراحات التجميل , فمثل هذه الجراحات ليست واحدة فقط , ولكن لابد من اجراء اكثر من جراحة , وعلى فارات محددة , حتى يحصل الشخص على الشكل الذى يرغب فيه !! وهذا حل قد يرضى البعض ..!! فانت عندما لاترغب فى ذاتك ...فتُسرع فى تغيير ملامحك , ايسر من ان تحاول ان تُعدل من نفسك , بحيث لاتكون موضع نقض, او عدم قبول من الاخرين ..!! وهذا التغيير الحادث الى متى سوف يستمر على ماهو عليه ؟ ليس طويلا ...بلا شك!! ولكن عندما يعود الحال الى ماكان عليه ..فسوف تجد شخصا اخر غيرك ..!! فلا انت استطعت ان تعود الى ماكنت عليه , او تحافظ على التغيير الذى قد اوجدته انت ولكن لبعض الوقت ..!! قد لايكون مقصدنا هنا ..هو جمال هذه المرأة ..فلن نضللكم ..هى حقا

‎ ان معظم اللاعبين ..يعتبروا عضلة ال TRAPS...او الترابيس ...هى جزء من عضلة الكتف ..!! فى حين انها من الناحية التشريحية , هو الجزء العلوى من عضلة الظهر ..!! ولكنها بطبيعية الحال ..هى اسهل فى تدريبها , اضافة انها تُعطى شكلا اكثر جمالا وتناسقا , اذا ماتم تدريها ضمن عضلة الكتف ..!! أعجبني  ·   ·  إلغاء متابعة المنشور  ·  الثلاثاء، الساعة 12:05 صباحاً‏  بالقرب من  ‎Cairo‎ ‏ Medhat Hamed ‏ ,  Waled Ramadan ‏ و  Amr Tyson ‏ معجبون بهذا Amr Tyson   انا يا كابتن بتمرن ترابيس مع الكتف ومبتزدش عاوز اعرف ليه ارجو الافاده وشكرا ليك الثلاثاء، الساعة 12:08 صباحاً‏  ·  إلغاء إعجابي  ·   1 Mohamed Fahmy   وفي ناس تانيه بتفكر تفكير تاني وهو اتجاه سريان الدم في العضلات المتدربه وبالتالي مع الكتف هيكون ضخ الدم في منطقه الكتف عالي فيمرن معاه الترابيس الامامي والجانبي مثلا ويوم الظهر يمرن الترابيس الخلفي. الثلاثاء، الساعة 12:09 صباحاً‏  ·  إلغاء إعجابي  ·   2 Sherif Hosni   لطفا محمد ...فى حال التدريب بالبار ..انت سوف تدرب الثلثان العلويان من العضلة , وفى حال ال