عايز تخس ....اسمع ياعم ............!
اخضع نفسك لبرنامج ريجيم ...يكون كم السعرات الحرارية لليوم
الواحد , لاتزيد عن 1200 س.ح ....وتستطيع حساب نوعيات الطعام ومقدار
سعراته الحرارية , عن طريق جداول السعرات الحرارية , على مواقع النت , ثم
تقوم بالاهتمام بتمارين الكارديو , بصورة جدية ومتعنفة , وعند استخدام
الاثقال فى التدريب , تكون الاوزان خفيفة الى متوسطة , مع زيادة عدد
التكرارات الى 25 تك \ مج , ويكون الاداء بايقاع سريع , ولاتنسى ان تقوم
بوزن جسمك قبل القيام بذلك , ثم عمل هذا القياس كل 7 يوم .....والاهم من
كل هذا هو الاهتمام بالبرنامج الغذائى ...ولانجاح ذلك كله ....هو الارادة
والمثابرة حتى تلتزم بتنفبذ ماسبق ذكره .
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .