عصير القصب ...!!
بالرغم من انه يُعالج الاكتئاب والتوتر , لانه يساعد على زيادة مادة السيراتونين , ويطرد السموم على اعتبار انه من مُدرات البول , ممايُقلل العبء الذى يقع على الكليتين , ويُقاوم الامساك ..!
اضافة الى يُنشط مرضى الكبد خاصة لشعورهم المستمر بالهبوط والدوخة , ويسد احياجات الجسم من سكر الجلوكوز كمصدر للطاقة ..!!
الا انه وبالرغم من كل ذلك ...يُحذر من زيادة مُعدلات السكر خاصة لمرضى السكر .!
فنجد ان الفائض فى حال الزيادة من تناوله , فانه يتحول الى دهون , والاهم من ذلك انه يمنع ترسيب الكالسيوم , فيضطر الجسم ان يستعيض عن ذلك من العظام والانسجة , ممايتسبب فى هشاشة العظام ..!!
اضافة الى ان السكر يؤثر على توازن الاملاح المعدنية , وهذا بدوره له اثر سلبى على الجهاز المناعى ..!
نعرف ان هذا لايأتى بين يوم وليلة , ولكنه يحدث اذا اصبح الامر عادة مُلازمة , خاصة لبعض الرياضيين ..على اعتبار عصير القصب مصدر سكر طبيعى ..!!
ويوصى ب عدد 2 كوب من العصير \ اليوم ...ولايزيد ...!!
معلومة ...
كوب عصير = 130 سعر حرارى .
..............= 3 جرام بروتين .
............. = 25 جرام سكر .
............. = 160 جرام ماء .
اضافة الى ماغنيسيوم , بوتاسيوم , صوديوم .
الخلاصة ..
يمكن تناوله اثناء التدريب على جرعات , وبعد التمرين ...ولكن لايعتبر وجبة ...!!
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .