احذر من قلة النوم ...!!
لك ان تُدرك انه بعد اسبوع من قلة النوم - قهذا بدوره سوف يُحد من انتاج كل من الاتى :-
* هرمون التستوتستيرون .
* هرمون النمو .
* الانسولين - المشابه لعامل النمو IGF - 1 .
وهذه الهرمونات تلعب دورا هاما فى عملية بناء العضلات - وايضا حرقالدهون .
نوصى ان تكون ساعات النوم مابين ال 7 - 9 ساعات قدر الامكان ..
وهذا حتى يتحقق الغرض - دون حدوث عملية الهدم .
فالهدم هنا لايقف عند حد انهيار بروتين العضلات - بل يتطرق الى فقد القوة والضعف العام و خفض مستويات الطاقة .
حيث يكون لهرمون الكورتيزول فى هذه الحالة الهيمنة والسيطرة على جميع عمليات لجسم الحيوية .
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .