للهدم العضلى - اشكال اخرى - فاحذر ....!!

تحدثنا سابقا عن كون الدهون علينا ان نتخلص منها - خاصة اذا كانت معدلاتها اعلى من احتياجات الجسم .
وان معدلاتها الطبيعية فى الرجل - تتراوج مابين ال 15 - 18 % - من وزن الجسم الكلى .
والجديد هنا - وهو ايضا رداً على استفسار كثير من السادة الاعضاء ..

ان الدهون الداخلية ( البنية )  نسبتها الى الدهون ( البيضاء ) - هى 1 - 4 .

وعليه ...
فان انخفضت نسبة الدهون الداخلية الى اقل من ال 10 % - والتى تعادل نسب ال 1 - المُشار اليه ..
فالمفترض ان الجسم بدوره سوف يلجأ الى الدهون البيضاء -والتى تُخزن اسفل طبقات الجلد .
الا ان الجسم يضطر هنا - الى استدعاء الاحماض الامينية من داخل محتوى الكتل العضلية - نعم...
وهذا لاعادة تكوين ال ATP - بصورة اكبر واسرع ( فورية ) ..

فاذا كانت كل من :-
* الدهون = 28 وحدة ATP .
* الكارب = 38 وحدة ATP .
* البروتين = 32 وحدة ATP .

فالافضل هنا للجسم بعد استفاذ محتواه من الجليكوجين ( الكارب ) - وبعد انخفاض محتواه من الدهون الداخلية ( البنية ) - فالاولى له والاسرع اللجوء الى البروتين - فى صورته كاحماض امينية .
وهذا يعنى ان هناك عملية هدم وانهيار بروتينى قد بدات ...!!

على ان يتم تحويل هذه الاحماض الامينية - الى سكر جلوكوز -دون تحويله اولا الى جليكوجين .
وذلك لامكانية الجسم فى استكمال عملياته الحيوية - بالصورة التى تُكافىء المجهود الذى يبذله اللاعب اثناء التدريب .

وهذا ايضا يعنى انه ليس بالضرورة  - ان يكون هناك محتوى كبير من الدهون - بحيث يعطى نوعا من الطُمأنينة للاعب - وانه بعيدا عن حدوث عملية الهدم .
وان عليه كذلك التعرف على محتوى الجسم من الدهون - سواء البنية او البيضاء .