هل الكربوهيدرات هى مصدر الطاقة الاول فى التدريب ...ام الدهون ...!؟
عندما نتناول الطعام يرتفع معدل السكر فى الدم , فيقوم البنكرياس بإفراز مزيد من هرمون الانسولين , بقدر ارتفاع مستويات السكر فى الدم , فيقوم بتحويل هذا السكر الى طاقة , او يُخزن فى صورة دهون فى الانسجة الشحمية .
ونجد ان المصدر الاول للطاقة هو الكربوهيدرات , فى صورة سكر فى الدم , او جليكوجين مختزن فى الكبد والعضلات { مخازن الطاقة } .
والكربوهيدرات تكون مرتبطة بكميات كبيرة من الماء { ذو وسط مائى } ...ولاننسى ان فيتامين { ب المركب , ج } من الفيتامينات ذو الوسط المائى .
...
وعليه ….نجد ايضا ان الجسم يميل الى استهلاك الكربوهيدرات كمصدر للطاقة , وذلك لتوفير البروتين لبناء الانسجة العضلية , وتعويض التالف منها , خاصة بعد استخدام الاوزان الثقيلة { التدريب العنيف } .
وحتى يصبح احتراق الدهون كمصدر بديل للطاقة , فلابد من استنفاذ مصادر الجليكوجين اولا !!!!!
اضافة لذلك ان الدهون لن يتم تحويلها كمصدر للطاقة , الا من خلال الطاقة الصادرة عن استهلاك الكربوهيدرات !!!!
والتدريب ذو الطابع العنيف , يصبح الجسم ذو وسط حمضى , وبالتالى يؤثر ذلك مباشرة على جدار المعدة والامعاء الفارغتين لمدة طويلة , بسبب العصارات والاحماض التى تفرز من المعدة , وهذا بدوره يؤدى الى حدوث قرحة ...!!
ولايأتى الامر بصورة عشوائية ...بل يكون قدر استهلاك الجليكوجين هو النصف , وهذا يستغرق من الوقت الذى يُبذل فى التدريب من 20 - 30 دقيقة على اقصى حد .
ومن ثم ...يتم التحول الى الدهون باعتبارها المصدر الثانى لطاقة .
وان كان البعض يعتبر الدهون هى المصدر الاول للطاقة , انطلاقا ان الفترة التى تم الاشارة اليها يتم استنفذها فى عمليات الاحماء الاولى ...وبالتالى تكون الدهون هى مصدر الطاقة فى تنفيذ الجزء الرئيسى من البرنامج التدريبى .
وفى الحقيقة لايجب علينا الا نُهمل جزء الاحماء ...واعتباره جزء مُنفصل عن مكونات البرنامج التدريبى .
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .