القولون ....ورياضة بناء الاجسام ...!!

لاشك ان ممارسة الرياضة تعود على الجسم بكثير من الفوائد , وتتعدد هذه الفوائد فتظهر فى اشكال متعددة , ونشير هنا الى الاصابة بتقصات فى المعدة والغازات والانتفاخات , والتى تصدر فى صورة اعراض جانبية , نتيجة توتر القولون . اعراض الم القولون :- الم متحرك ...اما فى الجانب الايمن او الايسر , ضيق فى التنفس , خفقان فى القلب . توتر نفسى , تقلب الحالة المزاجية , صداع فى الراس . الا ان هناك دلالة تؤكد اصابة الشخص بالقولون ...الا وهى ...ان الالم ياتى بمعدل 3 مرات على مدار الاسبوع , وذلك لمدة 3 اشهر متتالية .  الا اننا نجد انه فى حال حركة الجسم وصورة مستمرة ومنتظمة , حسن ذلك من حركة القولون الدودية , وسهل عملية الاخراج ..وبذلك نستطيع ان نتجنب الاصابة بالامساك ..!  الا ان بعض الرياضات ومنها بناء الاجسام , والتى تتطلب زيادة محتوى الغذاء متمثلا فى البروتين , حتى يتمكن الجسم من مكافئة المجهود الذى سوف يبذله خلال عمليات التدريب . والانتظام فى التدريب بدوره يشير الى زيادة فى حجم الكتل العضلية , وهذا بدوره ايضا يعنى زيادة محتوى البروتين ...وهنا نضع ايدينا على السبب الرئيسى لاصابة لاعب بناء الاجسام بالتهاب القولون . فنجد ان الافراط فى تناول البروتين , يتطلب فترة طويلة حتى تتم عملية الهضم , ويتمكن الجسم من التخلص من الفضلات , وهذا بدوره يتسبب فى حدوث اضطرابات ..وقد تصل الى حد التسمم . ومن البديهى انه فى حال توتر القولون يجب الحد من الافراط من تناول البروتين , وعلى الجانب الاخر ...يجب تناول الياف السليلوز ..وهى الالياف التى تتواجد فى الخضروات بصورة كبيرة ويليها الفاكهة والحبوب الكاملة والشوفان ونخالة القمح ...والتى تعمل على ابطاء عملية نقل الغذاء من المعدة الى الامعاء الدقيقة , فتكون عملية الامتصاص اكثر فاعلية , مماينعكس ذلك بدوره بصورة ايجابية على زيادة النمو العضلى .  اذاً ..علاقة القولون باللاعب بناء الاجسام ..تتمثل فى زيادة محتوى البروتين فى برنامجه الغذائى ...مثل ... الواى والكازين . فيكون العلاج متمثلا فى الحد من التناول , مع تجنب الاطعمة التى تتميز بالتخمر , مثل التى تدخل فيها الخميرة بيرة ..وقد تناولناها قبلا , مع الاهتمام بتناول مياه الشرب . هذا بالاضافة الى ... الاخذ بتعليمات الطبيب المعالج . وقد يكون اختفاء حالة الشكوى من الالم ..دلالة على تحسن حالة القولون .