المشاركات

عرض المشاركات من يونيو, ٢٠١٥

احذر من قلة النوم ...!!

صورة
لك ان تُدرك انه بعد اسبوع من قلة النوم - قهذا بدوره سوف يُحد من انتاج كل من الاتى :- * هرمون التستوتستيرون . * هرمون النمو . * الانسولين - المشابه لعامل النمو IGF - 1 . وهذه الهرمونات تلعب دورا هاما فى عملية بناء العضلات - وايضا حرقالدهون . نوصى ان تكون ساعات النوم مابين ال 7 - 9 ساعات قدر الامكان .. وهذا حتى يتحقق الغرض - دون حدوث عملية الهدم . فالهدم هنا لايقف عند حد انهيار بروتين العضلات - بل يتطرق الى فقد القوة والضعف العام و خفض مستويات الطاقة . حيث يكون لهرمون الكورتيزول فى هذه الحالة الهيمنة والسيطرة على جميع عمليات لجسم الحيوية .
صورة
هذا المنتج يهدف الى انتعاش العضلات بعد التدريب بصورة كبيرة، وعلى اثر ذلك يمكن زيادة عملية النمو العضلى بصورة كبيرة. وان كانت التوصيات تشيرالى تناوله خلال 30 دقيقة بمجرد الانتهاء من التدريب، واضافة الى ذلك عصير العنب بشكل منفصل - حيث يضمن ذلك الامتصاص والاستفادة بصورة اكبر .. فهذا يعنى ضرورة التحكم فى قدر التناول، وليس تقييدا ​​بماتوصى به النشرة المرفقة. العديد والعديد من مكوناته تهدف الى تعزيز كفاءة الجهاز المناعى، والذى يتضرر بدوره مع التدريب المكثف .. وهذا مايقوم به عنصر (الجلوتامين)، والذى يهدف ايضا الى تحفيز انتاج هرمون النمو. اضافة الى (الكارنتين) - والذى يعزز انتاج اكسيد النيتريك، وبالتالى يسمح بزيادة تدفق الدم للعضلات المرهقة، وبالتالى تحصل على قدر كافى من الاكسجين. ولاانسى ان اذكر فى حق (الكارنتين) ايضا - انه يزيد من نشاط المستقبلات الاندروجينية - حيث ترتفع معدلات هرمون التستوتستيرون - بعد الانتهاء من التدريب، وهذا بدوره يزيد من نمو العضلات. هذا بجانب ال بكا .. والتى تحفز العضلات على تصنيع البروتين، اضافة الى تحفيز هرمون الانسولين - وبالتالى تحفيز كل مكونات

للهدم العضلى - اشكال اخرى - فاحذر ....!!

صورة
تحدثنا سابقا عن كون الدهون علينا ان نتخلص منها - خاصة اذا كانت معدلاتها اعلى من احتياجات الجسم . وان معدلاتها الطبيعية فى الرجل - تتراوج مابين ال 15 - 18 % - من وزن الجسم الكلى . والجديد هنا - وهو ايضا رداً على استفسار كثير من السادة الاعضاء .. ان الدهون الداخلية ( البنية )  نسبتها الى الدهون ( البيضاء ) - هى 1 - 4 . وعليه ... فان انخفضت نسبة الدهون الداخلية الى اقل من ال 10 % - والتى تعادل نسب ال 1 - المُشار اليه .. فالمفترض ان الجسم بدوره سوف يلجأ الى الدهون البيضاء -والتى تُخزن اسفل طبقات الجلد . الا ان الجسم يضطر هنا - الى استدعاء الاحماض الامينية من داخل محتوى الكتل العضلية - نعم... وهذا لاعادة تكوين ال ATP - بصورة اكبر واسرع ( فورية ) .. فاذا كانت كل من :- * الدهون = 28 وحدة ATP . * الكارب = 38 وحدة ATP . * البروتين = 32 وحدة ATP . فالافضل هنا للجسم بعد استفاذ محتواه من الجليكوجين ( الكارب ) - وبعد انخفاض محتواه من الدهون الداخلية ( البنية ) - فالاولى له والاسرع اللجوء الى البروتين - فى صورته كاحماض امينية . وهذا يعنى ان هناك عملية هدم وانهيار بروتينى قد بدات