مدرب اون لاين

والذرى يُعرف بتمرين  - الضغط البار فوق الصدر بالقبضة المعكوسة . هذا التمرين غير التقليدى - والذى يكسر ملل التمارين المتعارف عليها - لتنمية منطقة عضلات منطقة الصدر . والذى يعتبر ايضا ضربة موجعة للمنطقة المُشار اليها , خاصة الجزء العلوى منها - مع نفس الاثر الذى يُلحق بعضلة الثلاث روؤس العضدية - او الترايسيبس . وارى ان هذا التمرين يعتبر مُشابه لكل من :- 1 - السحب من اعلى لاسفل على جهاز الكابل . 2 - ضغط البار من فوق الصدر - المائل لاعلى . ولاشك ان الاداءهنا - سوف يتسبب للاعب - نوعا من التوتر..ولعله لايكون توتر نفسى فقط - بقدر ماهو توتر عضلى - نظرا لطبيعة الاداء المُغايرة لعادة عمل نفس العضلة مع التمارين التقليدية . هذا بالاضافة الى فقد مرونة منطقة المعصم - الا ان الامر هنا يحتاج الى التعود - لااكثر . الا انه يُمكن للاعب ان يبدأ بتجربة هذا التمرين - على جهاز السميث ... خاصة اذا لم يتواجد معه رفيق فى التدريب . وبالطبع .... سوف يكون هناك احماء كافى ومناسب - قبل الشروع فى اداء مثل هذه التمارين .