مدرب اون لاين

عندما يكون الامر يتطرق الى زيدات شحمية , فيمكنك ان تتلمسها جيدا بيديك , حيث يمكنك ان تستشعر انفصالها عن عضلات البطن ... اما واذا كان الامر يتطرقالى زيادة فى معدلات اختزان الماء - فاليك الاتى :- عادة مايكون احتباس الماء فى منطقتى ( القدمين والساقين ) - الا انه قد يحدث فى منطقة اليدين والوجه والبطن ... وجملة - يعتبر بمثابة وجود علامة خطر ما . فهناك مايسمى بالاستسقاء ...وهو ناتج عن تلف الكبد , خاصة لم يتعاطى الكحوليات . وربما يكون ناتج عن قصور فى القلب ( الاحتقانى ) - اى عندما يكون القلب ضعيفا .. وهنا - يعتبر الاحتباس دلالة على فشل القلب , وانه فى حالة متاخرة . واذا كان الانتفاخ فى منطقة اسفل البطن فقط ( سيدات ) - فهذه دلالة على وجود سرطان فى المبياض . وقد يكون الاحتباس ناتج عن نقص فى معدلات البروتين , نتيجة سوء التغذية ( خاصة للاطفال ) . نصائح عامة .... * التوقف عن تعاطى الكحوليات . * الامتناع عن اضافة السكر لفترة . * خفض معدلات تناول الصوديوم فى الطعام ( الملح ) . * زيادة معدلات تناول مياه اشرب - حيث تعمل كمدرات للبول . * زيادة حصة تناول الخضروات الطازجة والفاكهة - خاصة البطيخ والكرفس

الاوميجا فى عموم الامر لها اهمية كبرى , فى الاقلال من معدلات كوليستيرول مُنخفض الكثافة , والعمل على ارتفاع معدلات كوليستيرول مرتفع الكثافة , للحفاظ على عدم الاصابة بتصلب الشرايين ..!!! وان كانت ( التونة ) – يُنظر اليها على انها مصدر بروتينى عالى القيمة ..الا ان الاكثار منها …يعمل على رفع مُعدلات حساسية الهيستامين , والتى تنشأ عن” هستدين” بسبب بكتريا الموجودة فى البروتين , والتى تعمل على تكسير هذا البروتين , ومثل هذه البكتيريا توجد فى هذه النوعية من اسماك المياه الباردة ..!! هذا وبالرغم من انها تسمى ذو الدم الدافئ , لانها تملُك القدرة على رفع درجة حرارة جسمها , حتى تستطيع النجاة من المناخ شديد البرودة …لذا يجب تناولها بقدر بإعتدال وليس بإفراط ..!! وعن ان كانت مصفاة ام بالزيت …فالتونة المُعلبة بالماء تحتوى على 29 ملج كوليستيرول , والتونة المُعلبة بالزيت تحتوى على 65 ملج كوليستيرول…وفى حال تناول المُعلب منها , يفضل تناول القطع او القطعة الواحدة , وان كنت افضل نوع “صن شين “, سعر المفتتة 4,5..القطع 7,25 …القطعة الواحدة 7,75 …ومن السعر سوف تُدرك ايهم تشترى ..!! وبالطبع يفضل تناول السم