ظاهرة الالم ...!!
الان نحاول ان نتفهم معا ظاهرة الالم ...!!!!!!!!!!!!!!
ماهية الالم ......
عند الانتهاء من الاداء العضلى , تنبسط الاوعية الدموية داخل العضلة , فينتقل الماء من الدم الى السائل بين الالياف , ثم الى داخل الالياف ذاتها , وهنا يزداد حجم العضلة ودرجة صلابتها ........{ تتحجر } .!!!
وهذا بدوره يَشُد على نهايات الاعصاب الحسية للعضلة المتدربة , ويتسبب ذلك فى الشعور بالالم ولمزيد من التوضيح ....
عندما نقوم بالتدريب بااستخدام الاوزان الثقيلة , نجد ان عملية اعتصار العضلات المتدربة "العاملة" .
يتسبب ذلك فى اعاقة سريان الدم بهذه العضلات , وبالتالى عدم وصول كمية الاكسجين اللازمة !
وهذا بدوره يتسبب فى منع ازالة المواد المُسببة للالم , وطردها خارج العضلة .....احماض { اللاكتيك,البروفيك } .!!!!
وهنا يظهر الالم فى صورة " تقلص " , وهذا يتسبب فى منع وصول كمية الدم اللازمة والمُحملة بالاكسجين , فيحدث اطلاق المواد المُسببة للالم خارج الالياف العضلية , ثم الى سائل الانسجة ,فتحدث اثارة للنهايات العصبية , والتى تسبب بدورها ألم للمُستقبلات العصبية !!!!!!
وهذا كله يتطلب مزيد من الراحة , او خفض الاوزان المُستخدمة , واذا استمر ذلك اكثر من مرة .....فهذا يتطلب جلسة تدليك او جلسة ساونا , كتعويض او كمُكافاة لهذه العضلات , نظير المجهود الذى بذلته خلال التدريب !!!!!!!!
عموم الامر........
يجب ان يكون لديك فلسفتك الخاصة ,لفسير ظاهرة التعب هنا , وهى ان العضلة قد استفادت تماما , وانها فى طريقها الى الوصول الى افضل حجم عضلى !!!!!!!!!!!
واذا كان اللاعب ناشئاً ....فلابد من الحذر من ان يأخذه حماسه , فيتعدى حدود الالم , فيفقد قدرة التحكم فى نفسه , فيصل الى النقطة التى نخشى ان يقع فيها ........مفهوم طبعا !!!!!!!!!!
ماهية الالم ......
عند الانتهاء من الاداء العضلى , تنبسط الاوعية الدموية داخل العضلة , فينتقل الماء من الدم الى السائل بين الالياف , ثم الى داخل الالياف ذاتها , وهنا يزداد حجم العضلة ودرجة صلابتها ........{ تتحجر } .!!!
وهذا بدوره يَشُد على نهايات الاعصاب الحسية للعضلة المتدربة , ويتسبب ذلك فى الشعور بالالم ولمزيد من التوضيح ....
عندما نقوم بالتدريب بااستخدام الاوزان الثقيلة , نجد ان عملية اعتصار العضلات المتدربة "العاملة" .
يتسبب ذلك فى اعاقة سريان الدم بهذه العضلات , وبالتالى عدم وصول كمية الاكسجين اللازمة !
وهذا بدوره يتسبب فى منع ازالة المواد المُسببة للالم , وطردها خارج العضلة .....احماض { اللاكتيك,البروفيك } .!!!!
وهنا يظهر الالم فى صورة " تقلص " , وهذا يتسبب فى منع وصول كمية الدم اللازمة والمُحملة بالاكسجين , فيحدث اطلاق المواد المُسببة للالم خارج الالياف العضلية , ثم الى سائل الانسجة ,فتحدث اثارة للنهايات العصبية , والتى تسبب بدورها ألم للمُستقبلات العصبية !!!!!!
وهذا كله يتطلب مزيد من الراحة , او خفض الاوزان المُستخدمة , واذا استمر ذلك اكثر من مرة .....فهذا يتطلب جلسة تدليك او جلسة ساونا , كتعويض او كمُكافاة لهذه العضلات , نظير المجهود الذى بذلته خلال التدريب !!!!!!!!
عموم الامر........
يجب ان يكون لديك فلسفتك الخاصة ,لفسير ظاهرة التعب هنا , وهى ان العضلة قد استفادت تماما , وانها فى طريقها الى الوصول الى افضل حجم عضلى !!!!!!!!!!!
واذا كان اللاعب ناشئاً ....فلابد من الحذر من ان يأخذه حماسه , فيتعدى حدود الالم , فيفقد قدرة التحكم فى نفسه , فيصل الى النقطة التى نخشى ان يقع فيها ........مفهوم طبعا !!!!!!!!!!
تعليقات
إرسال تعليق
اتمنى لكم وقتاً مُفيداً ...ولكُم منى تحية ...يسبقها عظيم الاحترام ..
شريف حسنى .